Кошки

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная Новости Как правильно употреблять спортивное питание



Как правильно употреблять спортивное питание

Если вы решили использовать в своем рационе спортивное питание, нужно соблюдать правила по его применения, в противном случае организм не усвоит полезные и питательные вещества.

Для разных видов спортивного питания свои правила приема:

Пищевую добавку гейнер, которая оказывает стимулирующее воздействие на выработку лютеинизирущего гормона, который, в свою очередь, увеличивает содержание в организме тестостерона, следует употреблять утром для насыщения организма калориями. Кроме того, гейнер принимают за несколько часов для тренировки, чтобы создать запас углеводов и аминокислот, которые тратятся при физических нагрузках или сразу после тренировки, для того чтобы возобновить запас протеинов и углеводов.

Также в бодибилдинге применяется препарат кломид цена, для восстановления уровня собственного тестостерона, и назначается после курса приема стероидов. Это отличный и необходимый спортсменам серьезного уровня препарат, пусть он и не является часть категории спортивного питания.

Протеин - это добавка на основе белковой смеси. Применять ее лучше с утра для пополнения белкового запаса, пить лучше сывороточный протеин, так как он быстрее усваивается. Также его можно употреблять на протяжении дня вместо обычного приёма пищи, но в таком случае лучше взять многокомпонентный протеин или смеси казеина и сывороточного белка. Перед тренировкой или сразу после неё можно выпить сывороточный белок, который очень быстро усваивается. Потребность человека 1,5 – 2 г белка на 1 кг массы тела, а иногда его потребность увеличивается до 4 г на 1 кг веса.

Аминокислоты, они являются стройматериалами, из которых состоит белок, а белковые соединения являются основой всех тканей в организме человека. Полезнее всего принимать аминокислоты утром, до завтрака, чтобы насытить организм белком. Прием аминокислот на протяжении дня защитит организм от перегрузок, особенно если нет возможности часто питаться. Перед тренировками и после также необходимо употреблять аминокислоты для насыщения организма. Употреблять его необходимо через полчаса после тренировки.

Креатин применяется спортсменами для увеличения силы, мышечной массы и выносливости. Много креатина находится в рыбе, мясе и печени. Поступая в организм креатин, усваивается мышечной тканью, которая способствует синтезу мышечного белка, поэтому он необходим спортсменам, желающим нарастить мышцы. Приём данного средства нужно начинать с 10 г по два раза в день, а затем через неделю снизить дозу и принимать по 3 г два раза в день или 6 г раз в день. Нужно пройти курса в 4-6 недель и сделать перерыв на несколько недель. Фарма купить или спортивное питание можно на сайте athleticpharma.biz. Практически все, необходимые в спорте препараты, здесь легко найдутся.

Таким образом, при соблюдении правил употребления спортивного питания вы сможете не только получить желаемый эффект от тренировок, но и избежать нежелательных последствий, которые могут возникнуть при неправильном употреблении.

 


Читайте:


Ягуар. Название и этимология

News image

В зонах обитания ягуар по-испански называется по разному: otorongo, jaguar, yaguareté, yaguar, onza, tigre или tigre ame...

Ягуар. Образ жизни и питание

News image

Образ жизни ягуаров одиночный. Как и все хищные кошки, ягуары — территориальные звери; площадь территории одного ягуара занимает...

Ягуар. Размножение

News image

Определённого сезона размножения у ягуара нет. Самка готова к спариванию на третий год жизни. Хотя ягуар — одиночное животное, в...

Ягуар

News image

Ягуа р (Panthera onca) — третий по размерам в мире, самый крупный и сильный в Новом свете представитель семейства кошачьих. Длин...

Дикие кошки:

Ирбис (Снежный барс) - Uncia uncia

News image

Вид этот по ряду признаков занимает промежуточное положение между большими и малыми кошками. С большими кошками барса роднит узор на го...

Гобийская (Китайская) кошка - Felis bieti

News image

О гобийской кошке почти ничего неизвестно. Это - довольно крупное животное. Своими размерами и весом напоминает камышового кота, правда, ноги у ...

Сервал - Felis serval

News image

Обитает сервал на всей территории Африки (исключая Сахару и крайний юг материка). Места ее обитания расположены к северу, югу и во...

Темминка - Felis temmincki

News image

В среднем это животное крупнее своей родственницы, африканской золотой кошки, хотя это зависит от того , где живет конкретная кошка Те...

Род пантер:

Бенгальский тигр (Panthera tigris tigris)

Eng. Bengal tiger Названия: бенгальский тигр, индийский тигр. Ареал: Индия, Непал, Бирма, Бангладеш, Бутан. Описание: у бенгальских тигров самые длинные клыки из всех ко...

ЯГУАР / Panthera onca

На вид этот американский зверь - вылитый леопард. И в самом деле оба животных - близкие родственники. Оказалось даже, что са...

Генетическое разнообразие

Генетическое разнообразие львов не очень велико – меньше, чем между людьми разных рас, – однако принято выделять несколько их подвидов. Да...


Популярные:

Содержание ягуара в домашних условиях

News image

Интересно ли содержать дома крупную кошку, например, рысь, пуму? Любое животное, а тем более хищное, имеет интересн...

Пантера

News image

Удивительная ловкость. Убив молодую антилопу своими длинными когтями, пантера затащила ее на дерево. Таким способом он...

Поведение львов

News image

Львы обитают в степях и саваннах и охотятся на животных среднего и крупного размера, в первую очередь, на копытных. До...

Семейство кошачьих:

Черноногая кошка

News image

Черноногая кошка (лат. Felis nigripes) — млекопитающее из семейства кошачьих, один из самых малых современных представ...

Авторизация


Царь зверей:

Астраханку на турбазе порвал лев

News image

Когда знакомые привезли окровавленную астраханку в Кировскую больницу Астрахани и заявили, что ее разорвал лев, у врачей от удивления глаза на лоб полезли. От...

Манул:

Питание и кормовое поведение

News image

Питается манул в основном пищухами и грызунами: песчанками, полёвками, сусликами, хомячками, а также куропатками и кекликами. Иногда ловит молодых сурков, зай...