Кошки

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная Новости Как правильно употреблять спортивное питание



Как правильно употреблять спортивное питание

Если вы решили использовать в своем рационе спортивное питание, нужно соблюдать правила по его применения, в противном случае организм не усвоит полезные и питательные вещества.

Для разных видов спортивного питания свои правила приема:

Пищевую добавку гейнер, которая оказывает стимулирующее воздействие на выработку лютеинизирущего гормона, который, в свою очередь, увеличивает содержание в организме тестостерона, следует употреблять утром для насыщения организма калориями. Кроме того, гейнер принимают за несколько часов для тренировки, чтобы создать запас углеводов и аминокислот, которые тратятся при физических нагрузках или сразу после тренировки, для того чтобы возобновить запас протеинов и углеводов.

Также в бодибилдинге применяется препарат кломид цена, для восстановления уровня собственного тестостерона, и назначается после курса приема стероидов. Это отличный и необходимый спортсменам серьезного уровня препарат, пусть он и не является часть категории спортивного питания.

Протеин - это добавка на основе белковой смеси. Применять ее лучше с утра для пополнения белкового запаса, пить лучше сывороточный протеин, так как он быстрее усваивается. Также его можно употреблять на протяжении дня вместо обычного приёма пищи, но в таком случае лучше взять многокомпонентный протеин или смеси казеина и сывороточного белка. Перед тренировкой или сразу после неё можно выпить сывороточный белок, который очень быстро усваивается. Потребность человека 1,5 – 2 г белка на 1 кг массы тела, а иногда его потребность увеличивается до 4 г на 1 кг веса.

Аминокислоты, они являются стройматериалами, из которых состоит белок, а белковые соединения являются основой всех тканей в организме человека. Полезнее всего принимать аминокислоты утром, до завтрака, чтобы насытить организм белком. Прием аминокислот на протяжении дня защитит организм от перегрузок, особенно если нет возможности часто питаться. Перед тренировками и после также необходимо употреблять аминокислоты для насыщения организма. Употреблять его необходимо через полчаса после тренировки.

Креатин применяется спортсменами для увеличения силы, мышечной массы и выносливости. Много креатина находится в рыбе, мясе и печени. Поступая в организм креатин, усваивается мышечной тканью, которая способствует синтезу мышечного белка, поэтому он необходим спортсменам, желающим нарастить мышцы. Приём данного средства нужно начинать с 10 г по два раза в день, а затем через неделю снизить дозу и принимать по 3 г два раза в день или 6 г раз в день. Нужно пройти курса в 4-6 недель и сделать перерыв на несколько недель. Фарма купить или спортивное питание можно на сайте athleticpharma.biz. Практически все, необходимые в спорте препараты, здесь легко найдутся.

Таким образом, при соблюдении правил употребления спортивного питания вы сможете не только получить желаемый эффект от тренировок, но и избежать нежелательных последствий, которые могут возникнуть при неправильном употреблении.

 


Читайте:


Ягуар. Размножение

News image

Определённого сезона размножения у ягуара нет. Самка готова к спариванию на третий год жизни. Хотя ягуар — одиночное животное, в...

Ягуар. Распространиене

News image

Ареал ягуара простирается от Центральной Америки до болот и сельвы Мату Гросу, а также севера Аргентины. Самые крупные ягуары об...

Образ ягуара в культуре

News image

В индейской мифологии В культурах доколумбовой Америки ягуар, самый сильный хищник Южной Америки, пользовался особым внимание...

Подвиды

News image

По различным данным насчитывается от 3 до 9 подвидов ягуара, из к-рых как минимум 1 (Техасский) истреблён: Следующие 4 подвида ...

Дикие кошки:

Бенгальская карликовая кошка Felis bengalensis

News image

Эта красивая кошка невелика собой. Среди кошачьих она одна из самых распространенных. Условия обитания ее очень разнообразные, потому в разных ча...

Ирбис (Снежный барс) - Uncia uncia

News image

Вид этот по ряду признаков занимает промежуточное положение между большими и малыми кошками. С большими кошками барса роднит узор на го...

Гобийская (Китайская) кошка - Felis bieti

News image

О гобийской кошке почти ничего неизвестно. Это - довольно крупное животное. Своими размерами и весом напоминает камышового кота, правда, ноги у ...

Манул - Felis manul

News image

Несколько тысяч лет назад манул сыграл определенную роль в формировании домашних пород кошек некоторых районов Средней Азии. Внешне это дикое со...

Род пантер:

Окрасы тигров

Тигр - самый крупный, храбрый и злой из кошек из отряда хищников. Внешне они красно-оранжевые с черными полосами, а их нижняя ча...

Туранский тигр (Panthera tigris virgata)

Тигр - кому не знакома полосата гигантская кошка? Воображение сразу рисует джунгли Индии или кедровую тайгу Приморья. Огромен ареал этого зв...

Тигр: тpопою полосатой кошки

Передо мной лежат редкие снимки дикого, свободного амурского тигра. Они дороги не только потому, что это первые цветные кадры властелина Ус...


Популярные:

Содержание ягуара в домашних условиях

News image

Интересно ли содержать дома крупную кошку, например, рысь, пуму? Любое животное, а тем более хищное, имеет интересн...

Пантера

News image

Удивительная ловкость. Убив молодую антилопу своими длинными когтями, пантера затащила ее на дерево. Таким способом он...

Кто из животных пробежит быстрее всех стометровку?

News image

Первым будет на этой дистанции гепард, который может бежать со скоростью 104 километра в час, с ускорением до 72 килом...

Семейство кошачьих:

Ириомотская кошка

News image

Ириомо тская ко шка, ириомоте йская ко шка (лат. Prionailurus bengalensis iriomotensis) — подвид бенгальской кошки, н...

Авторизация


Царь зверей:

Африканские львы наводят ужас на мексиканских крестьян

News image

По меньшей мере два африканских льва в течение пятнадцати дней наводят ужас на крестьян нескольких лесных районов одного из самых живописных и туристических ш...

Манул:

МАНУЛ НА ВОСТОЧНОМ САЯНЕ И В ТУНКИНСКОЙ ДОЛИНЕ

News image

В Тункинской долине и на восточной оконечности Восточного Саяна с 1985 по 2006 г.г. были собраны сведения о мануле, исключительно редком для этих мест виде ко...