Кошки

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная Новости Как правильно употреблять спортивное питание


Как правильно употреблять спортивное питание

Если вы решили использовать в своем рационе спортивное питание, нужно соблюдать правила по его применения, в противном случае организм не усвоит полезные и питательные вещества.

Для разных видов спортивного питания свои правила приема:

Пищевую добавку гейнер, которая оказывает стимулирующее воздействие на выработку лютеинизирущего гормона, который, в свою очередь, увеличивает содержание в организме тестостерона, следует употреблять утром для насыщения организма калориями. Кроме того, гейнер принимают за несколько часов для тренировки, чтобы создать запас углеводов и аминокислот, которые тратятся при физических нагрузках или сразу после тренировки, для того чтобы возобновить запас протеинов и углеводов.

Также в бодибилдинге применяется препарат кломид цена, для восстановления уровня собственного тестостерона, и назначается после курса приема стероидов. Это отличный и необходимый спортсменам серьезного уровня препарат, пусть он и не является часть категории спортивного питания.

Протеин - это добавка на основе белковой смеси. Применять ее лучше с утра для пополнения белкового запаса, пить лучше сывороточный протеин, так как он быстрее усваивается. Также его можно употреблять на протяжении дня вместо обычного приёма пищи, но в таком случае лучше взять многокомпонентный протеин или смеси казеина и сывороточного белка. Перед тренировкой или сразу после неё можно выпить сывороточный белок, который очень быстро усваивается. Потребность человека 1,5 – 2 г белка на 1 кг массы тела, а иногда его потребность увеличивается до 4 г на 1 кг веса.

Аминокислоты, они являются стройматериалами, из которых состоит белок, а белковые соединения являются основой всех тканей в организме человека. Полезнее всего принимать аминокислоты утром, до завтрака, чтобы насытить организм белком. Прием аминокислот на протяжении дня защитит организм от перегрузок, особенно если нет возможности часто питаться. Перед тренировками и после также необходимо употреблять аминокислоты для насыщения организма. Употреблять его необходимо через полчаса после тренировки.

Креатин применяется спортсменами для увеличения силы, мышечной массы и выносливости. Много креатина находится в рыбе, мясе и печени. Поступая в организм креатин, усваивается мышечной тканью, которая способствует синтезу мышечного белка, поэтому он необходим спортсменам, желающим нарастить мышцы. Приём данного средства нужно начинать с 10 г по два раза в день, а затем через неделю снизить дозу и принимать по 3 г два раза в день или 6 г раз в день. Нужно пройти курса в 4-6 недель и сделать перерыв на несколько недель. Фарма купить или спортивное питание можно на сайте athleticpharma.biz. Практически все, необходимые в спорте препараты, здесь легко найдутся.

Таким образом, при соблюдении правил употребления спортивного питания вы сможете не только получить желаемый эффект от тренировок, но и избежать нежелательных последствий, которые могут возникнуть при неправильном употреблении.

 


Читайте:


Образ ягуара в культуре

News image

В индейской мифологии В культурах доколумбовой Америки ягуар, самый сильный хищник Южной Америки, пользовался особым внимание...

Ягуар. Образ жизни и питание

News image

Образ жизни ягуаров одиночный. Как и все хищные кошки, ягуары — территориальные звери; площадь территории одного ягуара занимает...

Ягуар. Распространиене

News image

Ареал ягуара простирается от Центральной Америки до болот и сельвы Мату Гросу, а также севера Аргентины. Самые крупные ягуары об...

Ягуар

News image

Ягуа р (Panthera onca) — третий по размерам в мире, самый крупный и сильный в Новом свете представитель семейства кошачьих. Длин...

Дикие кошки:

Пума - Puma concolor

News image

Эту крупную американскую кошку называют также кугуаром, черным или серебристым львом и даже пантерой. Встречается на юго-западе Аляски, в Средней Ка...

Леопард дымчатый - Felis nebulosa

News image

Дымчатый леопард, обитающий в основном в тропических лесах Южной Азии, не состоит в близком родстве с настоящим леопардом, хотя своим вн...

Маргай - Felis wiedi

News image

Маргай очень похож на онциллу, и живет он примерно в тех же краях. Насчитывают до десяти его разновидностей. На севере об...

Камышовый кот - felis chaus

News image

Хаус, болотная рысь, джунглевая кошка - как только не называют этого зверя. Длина его достигает 0,75 - 1,25 - м, ве...

Род пантер:

Малайский тигр (Panthera tigris jacksoni)

Eng. Malayan tiger Ареал: Малайзия (Паханг, Перак, Куала Теренггану и Келантан), юг Таиланда. Описание: малайский тигр - самый мелких из всех подвидов ти...

Китайский тигр

Наконец Китайские тигры вне опасности. Единственный подвид тигров, который размножается и популяция растет. С другими подвидами тигров ситуация состоит сложнее. Недавно в ...

Любовь и привязанность между тиграми и людьми

Кто не был в цирке? Не найдется такой человек, который не знает, что очень отверженные люди, смелые дрессировщики, могут заставить ти...


Популярные:

Содержание ягуара в домашних условиях

News image

Интересно ли содержать дома крупную кошку, например, рысь, пуму? Любое животное, а тем более хищное, имеет интересн...

Поведение львов

News image

Львы обитают в степях и саваннах и охотятся на животных среднего и крупного размера, в первую очередь, на копытных. До...

Пантера

News image

Удивительная ловкость. Убив молодую антилопу своими длинными когтями, пантера затащила ее на дерево. Таким способом он...

Семейство кошачьих:

Туранский тигр взаимоотношения с человеком

News image

В Средней Азии местные жители, как правило считали, что тигры не представляют угрозы для жизни людей, или, по крайней ...

Авторизация


Царь зверей:

Поведение львов

News image

Львы обитают в степях и саваннах и охотятся на животных среднего и крупного размера, в первую очередь, на копытных. Добывать крупных животных (буйволов и жира...

Манул:

Манул

News image

Манул (лат. Otocolobus manul Pallas – «уродливое ухо») хищное млекопитающее семейства кошачьих, был открыт натуралистом Петером Палласом в 18 веке. Внешне ...