Кошки

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная Новости Как правильно употреблять спортивное питание


Как правильно употреблять спортивное питание

Если вы решили использовать в своем рационе спортивное питание, нужно соблюдать правила по его применения, в противном случае организм не усвоит полезные и питательные вещества.

Для разных видов спортивного питания свои правила приема:

Пищевую добавку гейнер, которая оказывает стимулирующее воздействие на выработку лютеинизирущего гормона, который, в свою очередь, увеличивает содержание в организме тестостерона, следует употреблять утром для насыщения организма калориями. Кроме того, гейнер принимают за несколько часов для тренировки, чтобы создать запас углеводов и аминокислот, которые тратятся при физических нагрузках или сразу после тренировки, для того чтобы возобновить запас протеинов и углеводов.

Также в бодибилдинге применяется препарат кломид цена, для восстановления уровня собственного тестостерона, и назначается после курса приема стероидов. Это отличный и необходимый спортсменам серьезного уровня препарат, пусть он и не является часть категории спортивного питания.

Протеин - это добавка на основе белковой смеси. Применять ее лучше с утра для пополнения белкового запаса, пить лучше сывороточный протеин, так как он быстрее усваивается. Также его можно употреблять на протяжении дня вместо обычного приёма пищи, но в таком случае лучше взять многокомпонентный протеин или смеси казеина и сывороточного белка. Перед тренировкой или сразу после неё можно выпить сывороточный белок, который очень быстро усваивается. Потребность человека 1,5 – 2 г белка на 1 кг массы тела, а иногда его потребность увеличивается до 4 г на 1 кг веса.

Аминокислоты, они являются стройматериалами, из которых состоит белок, а белковые соединения являются основой всех тканей в организме человека. Полезнее всего принимать аминокислоты утром, до завтрака, чтобы насытить организм белком. Прием аминокислот на протяжении дня защитит организм от перегрузок, особенно если нет возможности часто питаться. Перед тренировками и после также необходимо употреблять аминокислоты для насыщения организма. Употреблять его необходимо через полчаса после тренировки.

Креатин применяется спортсменами для увеличения силы, мышечной массы и выносливости. Много креатина находится в рыбе, мясе и печени. Поступая в организм креатин, усваивается мышечной тканью, которая способствует синтезу мышечного белка, поэтому он необходим спортсменам, желающим нарастить мышцы. Приём данного средства нужно начинать с 10 г по два раза в день, а затем через неделю снизить дозу и принимать по 3 г два раза в день или 6 г раз в день. Нужно пройти курса в 4-6 недель и сделать перерыв на несколько недель. Фарма купить или спортивное питание можно на сайте athleticpharma.biz. Практически все, необходимые в спорте препараты, здесь легко найдутся.

Таким образом, при соблюдении правил употребления спортивного питания вы сможете не только получить желаемый эффект от тренировок, но и избежать нежелательных последствий, которые могут возникнуть при неправильном употреблении.

 


Читайте:


Ягуар. Образ жизни и питание

News image

Образ жизни ягуаров одиночный. Как и все хищные кошки, ягуары — территориальные звери; площадь территории одного ягуара занимает...

Ягуар. Размножение

News image

Определённого сезона размножения у ягуара нет. Самка готова к спариванию на третий год жизни. Хотя ягуар — одиночное животное, в...

Ягуар. Распространиене

News image

Ареал ягуара простирается от Центральной Америки до болот и сельвы Мату Гросу, а также севера Аргентины. Самые крупные ягуары об...

Подвиды

News image

По различным данным насчитывается от 3 до 9 подвидов ягуара, из к-рых как минимум 1 (Техасский) истреблён: Следующие 4 подвида ...

Дикие кошки:

Ириомотская (японская дикая) кошка - Felis iriomotensis

News image

В 1965 г. был открыт новый, неизвестный еще науке вид мелких диких кошек. Случилось это на небольшом японском островке Ириомоте. Хо...

Пампасская кошка - Felis colocolo

News image

Это животное, обитающее в южных районах Южной Америки и видом своим, и окраской напоминает хорошо известную Felis silvestris, дикую европейскую ко...

Каракал - Felis caracal

News image

Название этой кошки происходит от турецкого слова каракалак , что означает черное ухо . Каракала часто называют пустынной ры...

Кошка – рыболов - Felis viverrina

News image

Живут рыболовы всегда во влажных местах, в джунглях. Кормит она себя, выуживая рыбу - отсюда и произошло ее название. Кошка эт...

Род пантер:

Грация, достойная восхищения

Тигр - величественное и красивое животное. Такой грации и изящества человек не найдет ни в одном животном. Кошки - вот са...

Тигр: тpопою полосатой кошки

Передо мной лежат редкие снимки дикого, свободного амурского тигра. Они дороги не только потому, что это первые цветные кадры властелина Ус...

Об амурском тигре

Из восьми подвидов тигра(Panthera tigris), различаемых традиционно на основе географического распространения, три - балийский(P.t. balica), яванский (P...


Популярные:

Содержание ягуара в домашних условиях

News image

Интересно ли содержать дома крупную кошку, например, рысь, пуму? Любое животное, а тем более хищное, имеет интересн...

Поведение львов

News image

Львы обитают в степях и саваннах и охотятся на животных среднего и крупного размера, в первую очередь, на копытных. До...

Пантера

News image

Удивительная ловкость. Убив молодую антилопу своими длинными когтями, пантера затащила ее на дерево. Таким способом он...

Семейство кошачьих:

Туранский тигр. Легенды и мифы

News image

Поскольку тигр — это самый грозный хищник, водившийся на просторах Средней Азии, то с ним связано немало легенд и пред...

Авторизация


Царь зверей:

В Сосновоборске лев, олень и осел нуждаются в усиленном питании

News image

Передвижной зоопарк «Пантера», находящийся сейчас в Сосновоборске, посетили специалисты красноярского парка флоры и фауны «Роев ручей». Об этом «Пресс-Лайну» ...

Манул:

О некоторых статистических показателях размножения манулов в европейской популяции

News image

До середины девяностых годов прошлого столетия немногие зоопарки имели в своих коллекциях манулов. В какой-то степени это было обусловлено неэкспозиционностью...