Кошки

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная Новости Как правильно употреблять спортивное питание



Как правильно употреблять спортивное питание

Если вы решили использовать в своем рационе спортивное питание, нужно соблюдать правила по его применения, в противном случае организм не усвоит полезные и питательные вещества.

Для разных видов спортивного питания свои правила приема:

Пищевую добавку гейнер, которая оказывает стимулирующее воздействие на выработку лютеинизирущего гормона, который, в свою очередь, увеличивает содержание в организме тестостерона, следует употреблять утром для насыщения организма калориями. Кроме того, гейнер принимают за несколько часов для тренировки, чтобы создать запас углеводов и аминокислот, которые тратятся при физических нагрузках или сразу после тренировки, для того чтобы возобновить запас протеинов и углеводов.

Также в бодибилдинге применяется препарат кломид цена, для восстановления уровня собственного тестостерона, и назначается после курса приема стероидов. Это отличный и необходимый спортсменам серьезного уровня препарат, пусть он и не является часть категории спортивного питания.

Протеин - это добавка на основе белковой смеси. Применять ее лучше с утра для пополнения белкового запаса, пить лучше сывороточный протеин, так как он быстрее усваивается. Также его можно употреблять на протяжении дня вместо обычного приёма пищи, но в таком случае лучше взять многокомпонентный протеин или смеси казеина и сывороточного белка. Перед тренировкой или сразу после неё можно выпить сывороточный белок, который очень быстро усваивается. Потребность человека 1,5 – 2 г белка на 1 кг массы тела, а иногда его потребность увеличивается до 4 г на 1 кг веса.

Аминокислоты, они являются стройматериалами, из которых состоит белок, а белковые соединения являются основой всех тканей в организме человека. Полезнее всего принимать аминокислоты утром, до завтрака, чтобы насытить организм белком. Прием аминокислот на протяжении дня защитит организм от перегрузок, особенно если нет возможности часто питаться. Перед тренировками и после также необходимо употреблять аминокислоты для насыщения организма. Употреблять его необходимо через полчаса после тренировки.

Креатин применяется спортсменами для увеличения силы, мышечной массы и выносливости. Много креатина находится в рыбе, мясе и печени. Поступая в организм креатин, усваивается мышечной тканью, которая способствует синтезу мышечного белка, поэтому он необходим спортсменам, желающим нарастить мышцы. Приём данного средства нужно начинать с 10 г по два раза в день, а затем через неделю снизить дозу и принимать по 3 г два раза в день или 6 г раз в день. Нужно пройти курса в 4-6 недель и сделать перерыв на несколько недель. Фарма купить или спортивное питание можно на сайте athleticpharma.biz. Практически все, необходимые в спорте препараты, здесь легко найдутся.

Таким образом, при соблюдении правил употребления спортивного питания вы сможете не только получить желаемый эффект от тренировок, но и избежать нежелательных последствий, которые могут возникнуть при неправильном употреблении.

 


Читайте:


Ягуар

News image

Ягуа р (Panthera onca) — третий по размерам в мире, самый крупный и сильный в Новом свете представитель семейства кошачьих. Длин...

Ягуар. Название и этимология

News image

В зонах обитания ягуар по-испански называется по разному: otorongo, jaguar, yaguareté, yaguar, onza, tigre или tigre ame...

Ягуар. Размножение

News image

Определённого сезона размножения у ягуара нет. Самка готова к спариванию на третий год жизни. Хотя ягуар — одиночное животное, в...

Ягуар. Распространиене

News image

Ареал ягуара простирается от Центральной Америки до болот и сельвы Мату Гросу, а также севера Аргентины. Самые крупные ягуары об...

Дикие кошки:

Ириомотская (японская дикая) кошка - Felis iriomotensis

News image

В 1965 г. был открыт новый, неизвестный еще науке вид мелких диких кошек. Случилось это на небольшом японском островке Ириомоте. Хо...

Черноногая кошка - Felis nigripes

News image

Из всех диких кошек она - самая маленькая и легкая. Живет на юге Африки, но встречается там очень редко. Известны дв...

Лесная дикая или европейская - Felis silvestris

News image

Распространена в странах Западной Европы и Малой Азии, также обитает на территории Молдавии, Кавказа, юге Украины. Живет обычно в лесах, за...

Пустынная (Бархатная) кошка - Felis margarita

News image

Открывали ее зоологи дважды. Сперва в 1858 г. познакомились с ее североафриканской разновидностью. Затем в 1926 г...

Род пантер:

Индокитайский тигр

Маловероятно, что обычный человек знает о подвиде – индокитайский тигр. Очень редкое животное. В зоопарках мира их осталось всего 60. В ...

Охрана видов

Основные причины сокращения численности 1. Деградация среды обитания: из-за массивных рубок и частых лесных пожаров, происходит все большее разрушение ареала амурского ти...

Тигр (Panthera tigris)

Eng. Tiger Ареал: ранее тигр обитал в Малой Азии, Иране, Афганистане, Индии, Непале, Бирме, Индокитае, Таиланде, Индонезии, Китае и Корее. В на...


Популярные:

Содержание ягуара в домашних условиях

News image

Интересно ли содержать дома крупную кошку, например, рысь, пуму? Любое животное, а тем более хищное, имеет интересн...

Пантера

News image

Удивительная ловкость. Убив молодую антилопу своими длинными когтями, пантера затащила ее на дерево. Таким способом он...

Кто из животных пробежит быстрее всех стометровку?

News image

Первым будет на этой дистанции гепард, который может бежать со скоростью 104 километра в час, с ускорением до 72 килом...

Семейство кошачьих:

Оцелот. Роль в культуре человека

News image

Шкура оцелота долгое время была популярным товаром. Например, в 1969 в США было ввезено свыше 133 тысяч шкур оцелотов....

Авторизация


Царь зверей:

В Сосновоборске лев, олень и осел нуждаются в усиленном питании

News image

Передвижной зоопарк «Пантера», находящийся сейчас в Сосновоборске, посетили специалисты красноярского парка флоры и фауны «Роев ручей». Об этом «Пресс-Лайну» ...

Манул:

Внешний вид

News image

Внешний вид манула своеобразен. Размером он с домашнюю кошку, весит 2,5 - 4,5 кг, но из-за длинного и пышного меха выглядит довольно тяжелым и массивным, с ко...